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Use seu PC com a iluminação adequada

Saúde

Má iluminação e alterações oculares fazem com que 90% dos usuários de computadores (PC) acima de 40 anos tenham fadiga visual ou CVS (Computer Vision Syndrome, ou Síndrome de Visão de Computador) contra a incidência de 75% entre usuários mais jovens. A partir dos 40 anos, nosso cristalino perde o poder de acomodação que é a capacidade de focar, o que reduz a visão de perto. É a presbiopia que faz com que 97% das pessoas necessitem de óculos para leitura.
Na frente do monitor, nossos olhos precisam se ajustar com maior freqüência às mudanças dos níveis de iluminação. Isso faz com que os músculos ciliares que sustentam o cristalino, bem como a musculatura ao redor dos olhos se fadiguem mais em decorrência da perda de elasticidade desses músculos, mas uma boa iluminação reduz o esforço visual.

As dicas de iluminação para reduzir a CVS e facilitar a navegação são:
• Combine iluminação direta e indireta;
• Coloque um ponto de luz acima de seu ombro na mesa de trabalho;
• Fixe a luminária ligeiramente inclinada para frente e do lado oposto à mão que trabalha para evitar sombras;
• Evite colocar luminárias atrás de você;
• Evite luzes brilhantes encima de textos;
• Ilumine grandes ambientes com lâmpadas fluorescentes no teto;
• Proteja as lâmpadas evitando a visão direta dos tubos de luz;
• Use cortinas nas janelas durante o dia;
• Evite colocar a tela do monitor de frente para a janela;

A Síndrome da Visão no Computador atinge todas as faixas etárias. Os principais sintomas são: cefaléia, olho seco e visão embaçada que aparecem depois de duas horas ininterruptas usando o computador.

As principais recomendações para evitar a CVS são:
• O monitor deve ficar 10° a 20° abaixo do nível dos olhos;
• A distância entre a tela do monitor e os olhos deve ser de 60 cm;
• O monitor não deve ficar de frente para a janela pois a luminosidade causa ofuscamento, nem de costas porque forma sombras e reflexos que causam desconforto;
• Evite excesso de luminosidade das lâmpadas e luz natural pois as pupilas se contraem e geram cansaço visual;
• Regule sempre a tela com o máximo de contraste e não de luminosidade;
• Mantenha a tela do monitor sempre limpa;
• A cada hora, descanse de 5 a 10 minutos, saindo de frente do computador;
• Lembre-se de piscar voluntariamente quando estiver usando o micro;
• Para portadores de baixa visão, Queiroz Neto lembra que o Windows XP contém uma lente que aumenta várias vezes o tamanho de textos e imagens no monitor. Ele também afirma que quanto maior o tamanho da tela, menor o cansaço visual.

E você? Toma os devidos cuidados com iluminação ao utilizar seu computador? Conte-nos sua experiência ou deixe um comentário.

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http://www.phloraceae.com.br/saude-e-cuidados/pc-computador-iluminacao